Sonja sviluppa 12 strategie per una vita più felice:
Praticare Gratitudine,
Coltivare una visione più ottimista,
Evitando ruminazione e confronto sociale,
Costruzione di reti sociali,
Praticare Gentilezza,
Lo sviluppo di strategie di coping,
Praticare il perdono,
Aumentando il flusso,
Gioie assaporando,
Impostazione e di lavoro verso i propri obiettivi,
Impegnarsi in Spiritualità,
Lo sviluppo di Corpo e Mente
Ma il bello è che si basa su ricerche empiriche.
Si parlò al mio cervello sinistro dando un sacco di esperimenti e numeri di scricchiolio. E ha parlato con il mio cervello destro, perché è tutto quello che è stato grande con la mia vita ultimamente ed è stato scritto nero su bianco. Ho amato quel libro.
Ho subito fatto una ricerca in rete e ora sto seguendo il blog di Sonja e ho apprezzato il suo lavoro panoramica video di Google. E se si dispone di meno di 5 minuti ecco una intervista televisiva casuale:
Sonja è anche il co-creatore di un'applicazione Iphone per essere rilasciato da modelli di segnale: vivere felici
Consiglio vivamente questo libro a coloro di voi che vogliono una porta d'ingresso alla psicologia positiva.
Questo è un piccolo esercizio che farò in modo regolare: spiegare che cosa è questo blog su.
In un primo momento, ho voluto che fosse molto obiettivo e thourough. Voglio esplorare la felicità attraverso la scienza, la psicologia, la filosofia ... e riferire a voi. Ma mi rendo conto che è molto difficile per me avere a distanza. Non posso fare a meno di utilizzare le emozioni o esperienze personali a scrivere. Così sia mi dissi. Questo è un blog che sta seguendo la mia ricerca della felicità.
Un sacco di miei amici è andato in campagna, la montagna. Parigi sembra molto calmo. Le porte scorrevoli del mio studio sono spalancati sul giardino. Uccelli cantano freneticamente. C'è quella sensazione delicata di semplicità d'estate in aria.
Comincio la giornata con un po 'di lettura del blog. Nessuna pressione ☺
Ho letto un post sul blog , o più precisamente, ascolto un estratto radiofonico di un uomo che urla la sua disperazione per il mondo. La crisi sta spingendo le persone a bordo in cui le cose devono essere affrontate. E 'iniziato un dibattito sulla crisi, le banche, il governo, la posizione francese nel mondo ... Uno dice che l'altro è un idiota a pensare come lui. Il dibattito si sta scaldando. Quali sono le soluzioni alla crisi? Esiste un altro sistema possibile?
E 'molto difficile avere una voce in questo mondo.
La mia voce per esempio a volte è in aumento e sento il mio sangue che sale alla testa. «Non capisci? »« Perché è così testardo? »Poi mi sento sempre un po 'di vergogna. Perché ho bisogno di convincere quella persona? Che cosa tendevo di più? Come ha contribuito ad un mondo migliore?
Ho viaggiato in questo mondo e ha incontrato un sacco di persone di diversa provenienza, religione, etnie, età, fortuna ... sono giunto alla conclusione che, per quanto oggettiva posso cerco di essere, sarò sempre essere influenzata dalla TV, il mio entourage, le mie esperienze ... La mia opinione è di forma ora e qui, avrà una diversa domani e là, e aveva un altro ieri. Come si può guardare la storia del mondo, alla diversità delle persone e delle credenze e credo che abbia la verità di un mondo che cambia? Quindi sì, mi sento teso, dopo una discussione animata perché so che mi dava da mangiare una parte di me che vuole essere ascoltato, il quale chiede il riconoscimento o l'alimentazione.
Può sembrare semplicistico ma mi sento fuori (ah cercando di convincere nuovamente ☺)
A volte la gente sembra guardare a me come se fossi una bambina ingenua che non vuole affrontare questo mondo. Sento spesso la parola «utopista». Può essere. I miei pensieri sono il risultato di una esperienza. La mia esperienza, anche se ora sembra un libro di fiabe di coricarsi, è stato molto ricco. Grazie ai miei ferite e il mio bisogno di capire, ho sperimentato costumi differenti, visioni, crede. Mi è piaciuto, ma ho anche avuto completamente perso in esso. Qual è il valore di ciò che io credo, se io sono una somma di influenze, reazioni chimiche, la storia? Mi sentivo come un burattino del mondo. Starving, uccidendo: è quella reale? Dovrei andare a correre per aiutare lui o lei? Come potevo salvare nessuno se posso vedere la rabbia, la disperazione in me stesso?
Ho scoperto che c'è un solo driver che mi posso fidare: la felicità. Ora vedo la disperazione, la sofferenza ma non mi scolo come una volta perché ho implementato la felicità nella mia vita e mi può dare senza paura di perdere.
Dov'è la mia mente vedeva contraddizioni, ora si vede una via. La felicità è, per me, una disciplina. Ho imparato a lasciare andare le cose che stavo cercando di aggrapparsi. Sto cercando nuovi modi e il mio unico barometro è la felicità. Ora avrei dovuto definire la felicità. Questo è quello che voglio fare con questo blog. Esplorare la scienza, affari, religione, sentimenti, psicologia ... per arrivare a capire ciò che vivo. È essere felice un processo mentale?
Mentre stavo rispondendo sul blog di Korben messaggio cercando di scrivere la mia visione di economia e di come potrebbe essere più concentrato sulla felicità umana, due couchsurfers Sto ospitando questa sera sono arrivati. Richard mi ha portato in poche parole quello che stavo cercando di esprimere. Fa parte di una nuova generazione di imprenditori che hanno un obiettivo diverso.
Quindi, ecco una piccola intervista che abbiamo fatto nel giardino di lui, socksforhappypeople ed i loro valori. Business, come può essere redditizia e contribuire alla felicità è un argomento che mi svilupperò più avanti. Mi auguro che la società crescerà di vedere come questi valori si evolvono. Così Rich, cerchiamo di incontrare di nuovo per vedere se la felicità può essere sostenuta in un ambiente aziendale.
Che una città esoterica per me! Un buon tipo di magia che si ottiene sulla cima di una collina per un discorso di tre ore circa gli Unni, i Turchi, gli Asburgo ei comunisti. Mi è stato insegnato la storia ungherese da un uomo di 71 anni. Georges è un uomo che conosce la sua storia e le sue storie bene. Dalle immagini dei ragazzi al progetto Manhattan , dalla cima della collina verso l'altro lato del ponte, credo che i documentari della BBC sembravano questo prima della televisione. Che grande narratore!
Una mattina, mi è stato dato un concerto privato reggae. Incredibile. Sembrava così naturale per creare ritmo come questo, con il loro corpo, la loro voce, il loro flusso. A volte, la mia piccola voce non poteva fare a meno di urlare «io sono così fortunato». Il giorno dopo sono andato al loro concerto e avuto modo di vedere con una luce diversa. Riddim colonia : così fan.
Mi sarebbe davvero piaciuto rimanere ancora qualche giorno a Budapest ma il tempo mi spingeva fuori.
Belgrado
Questo è un test. Se le persone che hanno vissuto quella storia sono la lettura, io prego che non mi lanciano pietre. La parola che abbiamo dovuto ricordare era «dimenticare». Ma non ho dimenticato.
Ho trascorso 3 giorni a casa di un amico. Mi hanno mostrato la città. Ho visto una fortezza e un fiume. Non riesco a ricordare. L'unica cosa che ricordo è il cibo. Cibo dalla mattina alla sera. Scorrevole dal tavolo pranzo a tavola. Ma anche quelle montagne di cibo non ha cancellato quel bellissimo momento.
Tutti gli ospiti erano in piedi sulla loro uscita. E 'stata una notte di Domenica e che era ora di prepararsi per una nuova settimana. Poi è corsa noi. E 'iniziato al rallentatore. Si vede il movimento, ma non riesci a sentire quello che viene detto. Basta seguire il flusso. E all'improvviso arriva di nuovo la piena velocità. Sei nel soggiorno, ballando con 6 popolo serbo in un round. Si sente ridere, si vede rimbalzare gambe e la voce di un uomo dicendo «Dimenticate. Dimenticate »come se avessimo a dimenticare un grande momento. E 'così raro a ballare spontaneamente e condividere così tanto divertimento con un gruppo di persone. Proprio in questo momento: la felicità è stata per me di condividere un momento pazzesco con gli altri.
Quando abbiamo smesso di ballare, noi tutti guardammo per verificare se è ok per divertirsi. Ognuno ha iniziato a streathen quando è successo di nuovo. E 'allo scoperto ora. Stupidità è un bene per il tuo cuore.
Ora sono tornato a Parigi annegare nella luce del sole. E 'stato un viaggio fantastico con persone fantastiche.
Io non sono un esperto in questo argomento, ma "il come della felicità" di Sonja Lyubomirsky ero una buona panoramica di ciò che è la psicologia positiva per me. E 'stato il libro che mi ha agganciato sul tema. 
