Sonja utvecklar 12 strategier för ett lyckligare liv:
Öva tacksamhet,
Odla en mer optimistisk syn,
Undvika Idisslingen och social jämförelse,
Bygga sociala nätverk,
Öva vänlighet,
Utveckla copingstrategier,
Öva Förlåtelse,
Ökande flödet,
Savoring Joys,
Inställning och arbetar mot mål,
Engagemang i andlighet,
Utveckla kropp och själ
Men skönheten i det är att det bygger på empirisk forskning.
Den talade till min vänstra hjärnan ger det massor av experiment och nummer till kritan. Och det pratade med min högra hjärnan eftersom det är allt som har varit bra med mitt liv på sistone och det var skrivet svart på vitt. Jag älskade den boken.
Jag gjorde genast en sökning på nätet och jag är nu Sonjas blogg och har haft hennes videoverk översikt på google. Och om du har mindre än 5 minuter här är en tillfällig tv-intervju:
Sonja är också medskapare av en Iphone applikation att släppas av signalmönstren: Live Happy
Jag rekommenderar denna bok till dig som vill ha en entrédörr till positiv psykologi.
Detta är en liten övning jag kommer att göra på regelbunden basis: förklara vad är denna blogg om.
Först ville jag att det är mycket objektiv och grundlig. Jag vill utforska lyckan genom vetenskap, psykologi, filosofi ... och rapportera till dig. Men jag inser att det är väldigt svårt för mig att få distans. Jag kan inte låta bli att använda personliga känslor eller upplevelser att skriva. Så låt det vara jag sa till mig själv. Detta är en blogg som följer min strävan efter lycka.
Många av mina vänner gick till landsbygden, berget. Paris verkar väldigt lugn. De skjutdörrar i min ateljé är vidöppen på trädgården. Fåglar sjunger frenetiskt. Det är att mjuka känslan av sommaren enkelheten i luften.
Jag börjar dagen med lite blogg läsning. Inget tryck ☺
Jag läste ett blogginlägg , eller mer exakt, jag lyssnar på en radio extrakt av en man som skrek hans förtvivlan till världen. Krisen driver människor till kanten där saker måste åtgärdas. Det startade en debatt om krisen, bankerna, regeringen, den franska ställning i världen ... Man säger att den andra är en idiot att tänka som han gör. Debatten värms upp. Vilka lösningar på krisen? Finns det ett annat system som möjligt?
Det är väldigt svårt att ha en röst i den här världen.
Min röst till exempel ibland stiger och jag känner mitt blod går upp till mitt huvud. «Förstår du inte? »« Varför är han så envis? »Efteråt känner jag mig alltid lite skamsen. Varför fick jag måste övertyga den personen? Vad jag siktar på? Hur kunde det bidra till en bättre värld?
Jag har rest här världen och träffat en massa människor från olika bakgrund, religion, etnicitet, ålder, förmögenhet ... Jag kom till slutsatsen att hur objektiv jag kan försöka att vara, kommer jag alltid att påverkas av TV, mitt entourage, mina erfarenheter ... Min åsikt har en form nu och här, kommer att ha en annan imorgon och där, och hade en annan en igår. Hur kan man titta på historien av världen, på mångfalden av människor och övertygelser och tror att han har sanningen i en föränderlig värld? Så ja, jag känner mig spänd efter en hetsig konversation eftersom jag vet att jag matade en del av mig själv som önskar att höras, som söker erkännande eller makt.
Det kan tyckas naivt men lyssna på mig (ah försöka övertyga igen ☺)
Ibland verkar titta på mig som om jag var en naiv liten flicka som inte vill möta denna värld. Jag hör ofta ordet «utopist». Kan vara. Mina tankar är resultatet av en upplevelse. Min erfarenhet, även om det nu ser ut som en läggdags sagobok, har varit mycket rik. Tack vare mina sår och mitt behov av att förstå, har jag upplevt olika seder, visioner, tror. Jag älskade det men jag fick helt vilse i den. Vad är värdet av vad jag tror om jag är en summa av influenser, kemiska reaktioner, historia? Jag kände mig som en marionett i världen. Svältande, döda: är det riktigt? Ska jag gå springa för att hjälpa honom eller henne? Hur kunde jag spara någon om jag kan se ilska, förtvivlan i mig själv?
Jag fick reda på att det bara finns en drivrutin som jag kan lita på: lycka. Jag ser nu förtvivlan, lidande, men det behöver inte dränera mig som förr eftersom jag har genomfört lyckan i mitt liv och jag kan ge utan rädsla för att missa.
När mitt sinne var att se motsägelser, nu ser en väg. Lycka är, för mig, en disciplin. Jag lär dig att släppa taget om saker som jag försökte hålla fast vid. Jag försöker nya sätt och min enda barometer är lycka. Nu måste jag definiera lycka. Det är vad jag vill göra med den här bloggen. Utforska vetenskap, näringsliv, religion, känslor, psykologi ... att få att förstå vad jag bor. Är att vara lycklig en mental process?
Medan jag svara på Korben blogg inlägg försöker skriva min syn på ekonomin och hur det skulle kunna vara mer inriktad på mänsklig lycka, kom två soffsurfare jag värd ikväll. Richard förde mig i ett nötskal vad jag försöker uttrycka. Han är en del av en ny typ av entreprenörer som har ett annat fokus.
Så här är en liten intervju vi gjorde i trädgården om honom, socksforhappypeople och deras värderingar. Business, hur det kan vara lönsamt och bidra till lycka är ett ämne som jag kommer att utveckla senare. Jag hoppas att företaget kommer att växa för att se hur dessa värden utvecklas. Så rik, låt oss träffas igen för att se om lyckan kan upprätthållas i en företagsmiljö.
Vad en esoterisk stad för mig! En bra typ av magi som får dig på toppen av en kulle för en tre-timmars föredrag om hunnerna, den turkiska, habsburgarna och kommunisterna. Jag fick lära mig den ungerska historien av en 71 år gammal man. Georges är en man som vet sin historia och sina berättelser också. Från bilderna av barnen till Manhattan projektet , från toppen av kullen på andra sidan bron, tror jag att BBC dokumentärer såg ut här innan tv. Vad en bra story teller!
En morgon fick jag ett privat reggae konsert. Amazing. Det såg så naturligt att skapa rytm som denna, med sin kropp, sin röst, sitt flöde. Ibland kunde min lilla rösten inte låta bli att skrika "Jag är så lycklig». Nästa dag gick jag till deras konsert och fick se dem med ett annat ljus. Riddim koloni : så fan.
Jag skulle verkligen ha velat stanna några dagar i Budapest men tiden drev mig ut.
Belgrad
Detta är ett test. Om de människor som levde den historien läser, ber jag att de inte kasta mig stenar. Ordet vi var tvungna att komma ihåg var «glömmer». Men jag glömde inte.
Jag tillbringade tre dagar på en vänners plats. De visade mig staden. Jag såg ett fort och en flod. Jag kan inte riktigt ihåg. Det enda jag minns är maten. Mat från morgon till kväll. Sliding från lunchbordet till middagsbordet. Men även de berg av mat inte radera det vackra ögonblick.
Alla gäster stod på sin väg ut. Det var en söndag kväll och det var dags att förbereda sig för en ny vecka. Sen slår oss. Det började i slow motion. Du ser rörelsen, men du vet inte riktigt höra vad som sägs. Du följer bara flödet. Och plötsligt kommer det full fart igen. Du är i vardagsrummet, dans med 6 serbiska folket i en omgång. Du hör skratt, ser du benen studsar och rösten av en man som säger «Glömma. Glömma »som om vi var tvungna att glömma sådant stort ögonblick. Det är så sällsynt att spontant dansa och dela så mycket kul med en grupp människor. Just nu: lycka var för mig att dela en galen ögonblick med andra.
När vi slutat dansa, såg vi alla på varandra för att se om det är ok att ha kul. Alla började streathen upp när det hände igen. Det är ute i det fria nu. Idiotiska är bra för ditt hjärta.
Jag är nu tillbaka i Paris drunkna i solsken. Det har varit en fantastisk resa med fantastiska människor.
Jag är ingen specialist i ämnet, men "det hur av lycka" av Sonja Lyubomirsky var en bra överblick över vad som är positiv psykologi för mig. Det var den bok som hakade mig om ämnet. 
