Invité: Yves-Alexandre Thalmann

Artikel écrit par Yves-Alexandre Thalmann auteur des Petit cahier d'øvelser d'entrainement au bonheur

Le bonheur ne se Trouve pas, il se Construit. Kommentar? C'est justement ce que nous enseigne la Psychologie positive, cette nouvelle science du bonheur. Deux pister seront développées ici: la synkronisering korps-mentale et les Pensees optimistes.

Depuis la fin des années 80, une nouvelle disciplin et vu le jour dans le champ de la Psychologie: la Psychologie positive, dont le men est d'étudier scientifiquement le bonheur et le bien-être. En interrogeant les gens et en réalisant des études, elle Cherche à identifier ce qui nous rend heureux et, surtout, kommentere y parvenir.

La Psychologie positive et notamment tilladelsen démentir certaines croyances à propos du bonheur:

- Le bonheur n'est pas proportionnel à ce que nous avons: ni la richesse, ni le confort matériel n'ont le pouvoir de rendre heureux. Comme illustration, une étude en montre qu'en 1940 les americains évaluaient leur tilfredshed générale dans la vie à 7,5 sur une échelle Allant jusqu'à 10.. Un tiers des foyerer n'avaient pas l'eau courante, Ni toiletter intérieures, Ni douche, et seule la moitié disposait d'un chauffage central. De nos jours, malgré les Lave-vaisselles, Fours mikro-Onde, maskiner A LAVER, écrans plats, ordinateurs, le score actuel de tilfredshed chez les americains est de ... 7,2!

- Les jeunes ne sont pas plus heureux que les personnes âgées. Au contraire på Sait maintenant que la definition du bonheur varie avec l'Alder: på met davantage l'accent sur ​​les plaisirs Durant la jeunesse, Puis sur l'engagement et le contentement à L'Age adulte, et enfin sur la sérénité au Crépuscule de la vie.

- Il ne faut pas nécessairement être en Santé pour être heureux. En réalité, les personnes atteintes de sygdomme Chroniques et même de handicaps ne se disent en moyenne pas plus insatisfaites de leur vie que les personnes valides et en pleine santé.

L'apport le plus Determinant de la Psychologie positive est sans doute de faire comprendre que le bonheur ne se Trouve pas, mais qu'il se Construit. Etre heureux est le résultat de notre façon de voir la vie, et non des majoprøret vécus, comme de nombreux vismænd et Philosophes à travers les aldre l'ont Repete.

Etre heureux est le résultat de notre façon de voir la vie, et non des majoprøret vécus

Alors, concrètement, que pouvons-nous faire pour être plus heureux? Deux pister seront détaillées dans cet artiklen: la synkronisering korps-mental et la pensée optimiste.

1.. La synkronisering corps-mental: pour bien comprendre Cela, remontons aux temps OU nos lointains Ancetres, encore Vetus de Peaux de diabetes, ont prize samvittighed de leur eksistens: une grande angoisse s'est soudain emparée d'eux: kommentar faire si la nourriture vient à manquer? Peut-on éviter la souffrance, la maladie? Qu'est-ce que la mort? Osv Les raisons de se faire du souci ne manquaient pas! En d'autres mots, l'anxiété et les soucis sont une des konsekvenser de l'accroissement betydelige du volumen de notre boîte crânienne au fil de l'Evolution. Lorsque le cerveau, cette formidabel maskine à penser, n'est pas occupé à traiter de l'information (ce pour quoi il a été conçu) il tourne à vide et udnytte søn Energie à ressasser des temaer angoissants.

Penser négativement nécessite moins d'énergie que de penser positivement! Lorsque l'on se Réveille en pleine nuit et que l'på ne parvient pas à retrouver le sommeil, Quelles sont les idées qui nous viennent? La plupart du temps, des Pensees angoissantes. De meme, les personnes depressive ont moins d'Energie ET sont ralenties, ET leurs Pensees sont essentiellement negativer.

Il existe deux façons pour éviter que l'esprit ne tourne à vide: la Méditation et la koncentration. Pour la première voie, A Cote de la pratique à proprement parler de la meditation (qui skruestik à udbyder søn esprit de toute pensée), je préconise un travail sur les habitudes. En effet, lorsque nous effectuons des handlinger machinalement, notre esprit peut penser à autre valgte avec une énergie limitée. Je suggère de remettre de la samvittighed Dans ces activités: par exemple, SE raser ou se brosser les dents de la main non dominante, changer de Trajet pour rentrer chez soi, SE répartir différemment les steder autour de la table familiær ou dans le lit ægteskabelige osv. De cette façon, nous synchronisons le mental avec le corps: nous Devons penser à ce que nous faisons. Eller davantage de samvittighed de ce que nous faisons, c'est plus de bonheur, puisque le bonheur est un éprouvé qui ne peut se vivre que dans le stede.

La deuxième voie est Celle de la koncentration: il s'agit de vivre des erfaringer Optimales, aussi appelées flux. La spørgsmål à nous poser est la suivante: Quelles sont les situationer de notre eksistens où nous avons l'impression de vivre intensément? Où nous sommes heureux de faire ce que nous faisons? Où nous sommes totalement tilfangetagne par ce que nous accomplissons? Respons: lorsque nous sommes engagerer dans des aktiviteter à la hauteur de nos capacités.

En effet, lorsque nous Devons Executer des taches qui nous paraissent trop simples, hæld lesquelles nous n'avons pas besoin de nous concentrer, nous nous ennuyons assez Vite. Au contraire, lorsque les exigences sont trop élevées ou que nos evner ne sont pas assez développées, nous rencontrons le stress et l'anxiété. C'est Uniquement lorsque nos capacités sont à la hauteur exacte de la TACHE que nous prenons plaisir à ce que nous faisons. CES øjeblikke particuliers, ou nous sommes complètement absorberer par une TACHE, s'accompagnent de l'oubli du Temps qui Passe et des autres overvejelser.

Hæld vivre ces øjeblikke magiques, il faut aménager nos activités en betydning. Bil ce n'est pas les tâches en Elles-memes, mais la Maniere don? T nous les Vivons qui importe. C'est l'énergie que l'på y opfyldt, la valeur que l'på y projette. Se lancer des défis: voilà le maître mot pour ne pas Subir l'ennui! Grimper une paroi difficile, Gagner une partie d'Echecs ou réaliser un Contrat particulièrement DelicaT ne sont pas des aktiviteter plus gratifiantes ou plus interessantes que d'autres. Mais lorsque nous sommes en état ​​de flux, la vie acquiert une saveur particulière qui a un fort goût de bonheur.

Un fort goût de bonheur

2.. La pensée optimiste. Au risque de décevoir certains lecteurs, Il a été démontré que les personnes pratiquant la Pensee positive ne sont pas significativement plus heureuses que les autres. Ce qui fait une véritable forskel ce sont les Pensees en cas d'échec. Lorsque nous subissons un revers, par exemple ne pas être retenu pour un poste convoité, nous pouvons nous dire: «Je N'Ai pas eu ce job parce que je ne sais pas mig vendre. De toute façon, je suis nul ». Dans ce cas, nous venons d'attribuer notre échec à des facteurs internes (nous sommes l'unikke responsable), permanente (demain, nous ne Saurons pas mieux nous vendre) et universels (nous sommes nul, donc par Definition dans tous les secteurs de la vie). Ce sont exactement les caractéristiques de la Pensees pessimistes: attribuer ses Echecs à des facteurs internes, permanents eT universels.

Au contraire, les optimistes ont Tendance, dans la même situation A faire des tilskrivninger externes («d'autres candidats étaient sans doute mieux profiler»), transitoires («Cela peut arriver») Et particulières («je suis plus kompetent, dans d'autres Domaines »). Hæld devenir plus optimiste, il importer donc de soigner nos Pensees lors d'Echecs et de contrariétés. En particulier, nous avons Avantage à nous concentrer sur les caractéristiques interne / externe, transitoire / permanente ET particulier / Universel des tilskrivninger causales que nous émettons.

Voilà deux pister Somme toute assez simple à mettre en place pour devenir plus heureux: déjouer les habitudes ET faire des tilskrivninger, si ce n'est externes, eget tout cas transitoires ET particulières Lors d'Echecs et de déconvenues. Il existe de nombreux autres entraînements au bonheur et à l'optimism, que vous trouverez dans les deux petits Cahiers d'øvelser que j'ai consacrés à ce SUJET.

Au fait, qu'est-ce que c'est, le bonheur? C'est l'état d'une personne qui apprécié la vie qu'elle Mene, parce qu'elle en pension du plaisir et de la joie da meme temps qu'elle perçoit un sens à ses handlinger.

Yves Alexandre Thalmann est psychologue et formateur. Il est l'auteur de nombreux OUVRAGES de développement personale, dont un Petit cahier d'øvelser d'entrainement au bonheur et un Petit cahier d'øvelser pour voir la vie en rose, parus chez Jouvence.

www.yathalmann.ch

Være selskabelig, Del!

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